Первый спортивный казанский портал
05 Май
Яна Сергеева
Выгуливание палок. Как извратили скандинавскую ходьбу

Скандинавская ходьба стала неотъемлемой частью современного мира. Вот только мало кто знает, как правильно нужно ходить с палками. Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева проводит профессиональный ликбез.

Показать еще
17 Апр
Фото: Яна Сергеева
Тренировка на подушке. Она включит мышцы ягодиц мощнее штанги

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева покажет, как включать глубинную мускулатуру. В этом поможет нестабильная опора в виде балансировочной подушки.

Показать еще
04 Апр
Фото: Яна Сергеева
Убираем отеки лица. Простой ритуал для войны с мешками под глазами

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева специально для Capital Sport рассказывает о борьбе с одним из вечных врагов женщин. Она дает довольно простой рецепт для успеха.

Показать еще
27 Мар
Фото: frankslawn.com
Я хочу быть известным велосипедистом, или как перетанцевать всех на танцполе

Блогер Capital Sport Динара Харисова о человеческих ценностях: куда двигаться в своем развитии, как взаимодействовать со сверстниками, быть полезным и, наконец, как перетанцевать всех на дискотеке без алкоголя и допингов…

Показать еще
21 Мар
Фото: Capital Sport
Идеальное решение. Как мяч помогает набирать массу и сжигать жиры!

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева показывает, как можно решить массу проблем всего одним мячом. Это для тех, кто любит следить за собой.

Показать еще
18 Мар
Фото: из открытых источников
Две моих бессонных ночи, или праздник Шиваратри

С вами снова я, блогер Динара Харисова. А вы знаете, что на минувшей неделе в Индии проходил и сейчас еще в полной мере празднуется праздник Шиваратри — один из самых благоприятных ведических праздников. Преданные Шиве обращаются к нему, совершая Абишеку, повторяя мантры и выполняя другие святые действия.

Показать еще
14 Мар
IMG-20210314-WA0018
Стройность на кухне. Торт, который даст силы после тренировки

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева специально для Capital Sport дает уникальный рецепт анаболического-метаболического морковного пп-торта. Он зарядит энергией, закроет всевозможные «окна» после тренировки, даст силы и настроение двигаться дальше во всех смыслах.

Показать еще
05 Мар
Фото: Яна Сергеева
Спортзал дома. Как выглядеть хорошо круглый год!

Собрать домашний спортзал стоит всего от 3 000 рублей. Это не шутка. Вы его сможете с легкостью собрать с помощью нашего фитнес-тренера Яны Сергеевой.

Показать еще
24 Фев
Фото: YouTube
Йога на карантине. Локдаун спорту не помеха

С вами снова блогер Динара Харисова. О чем я бы хотела сегодня поговорить? Панчакарма как наиглавнейшее звено в аюверде – интересная тема.

Показать еще
21 Фев
Фото: Capital Sport
Как заявить о себе в спорте? Даже если вам немного за… 30.

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева специально для Capital Sport дает советы о том, как можно заявить о себе в спортивной сфере в момент, когда многие атлеты уже завершают свою карьеру.

Показать еще
17 Фев
Яна Сергеева
Жжем калории в быту: Топ-5 идей от фитнес-тренера

Это лайфхак для тех, кто понимает важность движения, но пока в тренажёрку или на групповые программы не тянет. Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева объясняет, как все сделать в домашних условиях.

Показать еще
11 Фев
ygsBoKQHqiM
Накаченное «мясо». Вся правда о российском бодибилдинге

Парни и девушки, женщины и мужчины с накаченным «мясом», эти люди вызывают либо гнев и отрицание, либо восхищение упорством и силой духа. Равнодушных нет. Чьи-то нежные нервишки не выдерживают вида выпирающего женского бицепса, а кто-то годами ходит в зал, тайно мечтая показать произволку на сцене, играя ягодицами. Фитнес-тренер Яна Сергеева рассказывает всю правду о  бодибилдинге.

Показать еще
10 Фев
Фото: infourok.ru
Аюрведическая кулинария — что можно и что нельзя

Друзья, в прошлый раз я, блогер Динара Харисова, поднимала тему питания по аюрведе, и хочу продолжить свой рассказ. Попытаюсь максимально просто.

Показать еще
02 Фев
IMG-20201229-WA0005
Современные реалии. Пульсоксиметр — необходимость в наше время или…маркетинг?

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева предлагает разобраться, что такое пульсоксиметр. Она устроила прибору настоящее испытание.

Показать еще
29 Янв
Фото: соцсети
Питание по аюрведе: пусть ваша пища станет вашим лекарством

Мир кулинарии перевернулся для меня, блогера Динары Харисовой, с ног на голову в мае 2017 года. Три дня я была на курсах Аюрведической кулинарии у Сергея Овчарука. Наши дорогие и уважаемые казанские учителя Йоги всегда презентуют этот курс как самый вкусный. Это действительно так.

Показать еще
26 Янв
Фото Capital Sport
Как избавиться от второго подбородка? Северная ходьба творит чудеса

Люди, которые регулярно занимаются скандинавской (или северной) ходьбой, в один прекрасный момент могут заметить, как где-то в процессе тренировки словно «отпускает» нижнюю челюсть. Это чудесное ощущение. Как будто с головы сняли 3-килограммовую корзину с кирпичами. О том, как избавиться от второго подбородка, в материале Яны Сергеевой.

Показать еще
22 Янв
Фото: Capital Sport
Тренируйся с Capital Sport! Топ-5 эффективных комплексов для стройной фигуры

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева сейчас покажет чудесные комплексы упражнений, которые в быстрые сроки позволят избавиться от лишних килограмм. У них есть большая куча преимуществ.

Показать еще
21 Янв
Фото: соцсети
Медитация — это ворота к свободе, которые пропускают вас в мир внутренней свободы и блаженства

В наступившем году решила преподнести самой себе подарок: два раза в день садиться в медитацию. Пока от намеченного плана не отклоняюсь. Я, казанский блогер Динара Харисова, сейчас постараюсь научить  читателей Capital Sport погружаться в медитацию.

Показать еще