Первый спортивный казанский портал

Жжем калории в быту: Топ-5 идей от фитнес-тренера

Пост от: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья
Яна Сергеева

Это лайфхак для тех, кто понимает важность движения, но пока в тренажёрку или на групповые программы не тянет. Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева объясняет, как все сделать в домашних условиях.

Что же делать? Как можно больше тратить энергии в быту.  И как это можно сделать?⠀

  1. Помыть пол руками, а не шваброй⠀
  2. Носить на ногах утяжелители и делать с ними бытовые дела⠀
  3. Освоить упражнения для тазового дна (они незаметны) и делать их в машине, на работе, ожидая очереди⠀
  4. Дыхательные упражнения — это не только про увеличение объёма лёгких. Это также воздействие на глубинную мускулатуру нашего тела. В моей жизни были реальные примеры, как девушка за месяц уменьшила объем талии на 8 см, ежедневно работая с дыханием.
  5. Освойте «незаметные» упражнения:
    • Сидя на стуле, сокращайте и расслабляйте ягодицы. К концу дня почувствуете приятное напряжение
    • Всевозможные движения стопой сидя: сгибание-Разгибание голенностопа, вращения.⠀
    • Движения пальцами ног. Сочетание движений голенностопа и пальцев.⠀⠀⠀

Вообще упражнения на стуле, которых никто не видит, это отдельный и очень интересный вид фитнеса. А если вы уже созрели для качественной работы по изменению тела, велкам ко мне на онлайн-тренировки! Будем работать с удовольствием!⠀

Читайте также на Capital Sport:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ

Добавить комментарий