Первый спортивный казанский портал

Упражнения, которые работают! Нестандартный подход к тренировке

Автор: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

Качать мышцы без движения? Возможно ли? Конечно! Возможно все, а невозможное требует чуть больше временных затрат. Мотивируюшая шутка. Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева сейчас вас научит.

В этом видео примеры упражнений. Из инвентаря необходима гимнастическая или финская палка. Отличное испытание для мышц кора.

Сегодня мы поговорим про незаслуженно забытые изометрические упражнения.  Мы часто ими пренебрегаем, а зря. И вот почему: изометрические упражнения заставляют работать мышцу без движения. Важным условием их выполнения является задержка дыхания. Таким образом мы приучаем тело работать в сложных бескислородных условиях.⠀⠀

Статические упражнения не потратят большое количество калорий в отличие от привычных нам динамических. Однако в условиях гиподинамии (офис, самоизоляция, удаленка) они особенно ценны. Здорово же: работать над силой без движения. Эту серьёзную работу даже никто из окружающих не заметит. Её эффект заметите вы через некоторое время. Такие упражнения полезны тем, у кого наблюдается сопротивление к тренажёрному залу.

Если вы думаете, что силовые упражнения — это сложно, тяжело, и вы не справитесь, попробуйте изометрические. Тут вы справитесь на 100 процентов.

Читай мой блог и узнаешь много информации, которой нет в сети

Читайте также на Capital Sport:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ
Материалы от наших партнеров

Добавить комментарий