Первый спортивный казанский портал

Тренируйся с Capital Sport! Топ-5 упражнений для прокачки уверенности в себе

Пост от: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

Capital Sport поможет своим читателям стать увереннее в себе. Специально для этого казанский фитнес-тренер Яна Сергеева сегодня покажет пятерку соответствующих упражнений.

Недавно в сторис Instagram я размещала опрос, какую тренировку провести в прямом эфире. С большим отрывом победила «Красивая спина». Спина отражает наше состояние и настроение. В периоды уныния и грусти плечи сутулятся невольно, от этого может болеть шея и походка становится не привлекательной для мужчин. А также это влечёт много других неприятностей. А когда у женщины появляется сильная спина, то уныние постепенно уходит из жизни и приходит уверенность.

Тренировка спины всегда была моей любимой. Генетически слабая мышечная группа. Как я радовалась, когда росла сила и ширина спины, и моя фигура «Груша» уже не была такой… Грушей . Спина уравнивала пропорции, даря фигуре гармонию. Я не устаю писать о том, что женщине необходима мышечная масса, которая приходит с силовыми тренировками. Однако без развития функциональности спины также никуда. И все топ-5 упражнений для прокачки уверенности в себе напрямую связаны со спиной.

Итак, вот они:

  1. Тяга в наклоне,
  2. Тяга одной рукой,
  3. Мобилизация,
  4. Вытяжение боковых линий,
  5. Гиперэкстензия с медболом

Читай мой блог и узнаешь много информации, которой нет в сети

Читайте также:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ