Первый спортивный казанский портал

Тренируйся с Capital Sport! Топ-5 эффективных комплексов для стройной фигуры

Пост от: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья
Фото: Capital Sport

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева сейчас покажет чудесные комплексы упражнений, которые в быстрые сроки позволят избавиться от лишних килограмм. У них есть большая куча преимуществ.

Вашему вниманию — чудесные комплексы упражнений. Выполняя их мы:⠀⠀⠀

  • Открываем дополнительные каналы для расхода калорий. Это нестабильное положение тела, благодаря чему прорабатываются не только большие мышечные группы, но и включаются мелкие мышцы, о существовании которых мы даже не подозреваем. Заодно тренируем баланс.⠀⠀⠀
  • Развиваем грацию и пластику. Вытягиваясь за рукой или ногой, удлиняем мышцы, что способствует хорошей растяжке. Основа упражнений – гимнастические элементы. Просто невозможно не научиться делать их грациозно!⠀⠀⠀
  • Делаем мышцы упругими. Кожа не будет висеть, потому что красивые мышцы будут ее поддерживать. Возьмите гантель или бутылку с водой, резиновую ленту-эспандер.⠀⠀⠀
  • Избавляемся от отеков. Отличный лимфокач обеспечен. А это влечет потерю веса за счет жидкости – 2-3 кг как с куста.⠀⠀⠀
  • Прорабатываем суставы во всех плоскостях, сочетая динамическую и статическую нагрузку. Ни одна часть тела не сидит без дела.⠀⠀

Рекомендации по тренировке:⠀

✔️Делаем по 10-15 раз на каждую сторону⠀

✔️ В среднем 3 круга⠀

✔️ Отдых между упражнениями до 30сек⠀

✔️ Между кругами – до 2 минут.⠀

В карусели: первое видео для тех, кто схватывает на лету – все 5 комплексов в одном.  Остальные ролики – каждое упражнение по отдельности с голосовой инструкцией кто привык к объяснениям.

Читай мой блог и узнаешь много информации, которой нет в сети

Читайте также:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ