Первый спортивный казанский портал

Накаченное «мясо». Вся правда о российском бодибилдинге

Пост от: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

Парни и девушки, женщины и мужчины с накаченным «мясом», эти люди вызывают либо гнев и отрицание, либо восхищение упорством и силой духа. Равнодушных нет. Чьи-то нежные нервишки не выдерживают вида выпирающего женского бицепса, а кто-то годами ходит в зал, тайно мечтая показать произволку на сцене, играя ягодицами. Фитнес-тренер Яна Сергеева рассказывает всю правду о  бодибилдинге.

Каждый атлет, начиная со Шварценеггера, указывал на определяющее влияние упорства и силы духа и воли. Но, к сожалению, это лишь романтическая сказка со вполне понятными целями: продажа собственных тренерских услуг. Я, как человек, который «варился в железе» 8 долгих и прекрасных лет, скажу: без генетики сценического бодибилдинга не увидеть, как собственных ушей. Либо выбирай: «будь упорным  в течение многих лет и сможешь рассчитывать лишь на выступление в категории «пляжный бодибилдинг». У девушек проще: место на сцене в «фитнес-бикини» можно получить, имея чистую кожу, длинные волосы и ухоженное тело в тонусе.

Бодибилдинг, по большому счету, не спорт вовсе. В своих тренировках ты соревнуешься только с собой: сможешь ли пожать, присесть, потянуть больше, чем вчера? На сцене тебя оценивают судьи. Пропорции, композиция тела, уровень просушки (когда через кожу просвечивают мышечные волокна), сумел ли ты улыбнуться так, чтобы понравиться. Как видите, критерии  оценки – сугубо человеческий фактор, на совести самого судьи. Поэтому апелляция результатов если и есть, то выглядит она достаточно смешно и жалко для самого атлета:

«Простите, судья, я качался, занимался, сушился, столько денег потратит на подготовку, что вам даже не снилось, скажите, почему я вам не понравился?»

«Прими это как данность. Продолжай в том же духе. Кстати, шансы на победу повысятся, если в судьях сидит твой тренер», — *подмигивание с намеком*.

Делаем вывод – критериев судейства нет. Скажу больше: львиная доля спортсменов на победу не рассчитывает. Главное – выступить.

Подготовка к соревнованиям – это дело очень недешевое. Поэтому редко у кого из атлетов есть семьи. Посчитайте ради интереса, во что обойдется подготовка в течение месяца.

  1. Питание – самое главное. Много белка. Некоторые тренеры советуют рассчитывать суточную норму белка в предсоревновательный период 2 грамма на кг идеально желаемого веса на массонаборе (не реального). К примеру, вес женщины 60 кг. Цель к началу сушки – 75 кг. Получается 150 гр белка вместо 120. Источники белка – рыба, мясо, бобовые. Причем выбирается курица не «пятерочкинская», а фермерская, свободного выпаса. Как будто это поможет набрать более качественные мышцы. Вы можете возразить о гормональном составе курицы. Забегая вперед, скажу, многие атлеты не боятся заигрывать с серьезными препаратами, а тут кокетничать с какой-то курицей? Глупо. Итого на качественный белок будь добр, как говорят в простонародии, «вынуть да положить» 8 000 руб в среднем.

Углеводы из расчета 5 гр на кг массы – 4000 руб в месяц с учетом разнообразия: не только гречка, но и булгур с киноа иногда.

Овощи и фрукты – 3000 рэ

Быстрые углеводы в виде мороженого, пряников, конфет, пироженого. Они нужны, поскольку субъективно быстро снижают гормон стресса, который очень вреден для мышечной массы – 2000 руб.

Добавим к списку сливочное и растительное масло, небольшие баловства в виде пиццы, винишка, хлеб и подобное – 3000 руб.

  1. Много белка – нагрузка на пицеварительную и выделительную систему. А то затраты на ферменты, мочегонные и слабительные – 2000 руб.
  2. Абонемент в зал – от 5000 руб
  3. Услуги тренера от 3000 руб за занятие. Итого по минимуму 24 000 руб за 8 консультаций.
  4. Спортивное питание: протеин – 6000, БЦАА – 3000, витамины – 3000 руб – минимальный набор – 12 000 руб.
  5. Биоимпеданс анализ тела – от 1000 р.

Итого: 20 000 – еда, 12 000 спортпит 30 000 – зал и тренер. Это по-минимуму.

А как же основная статья трат любого бодибилдера, спросите вы. Причем каждый понимает, что составляет эту статью. Я скажу так. Этот вопрос для атлета – что-то из области нарушения личных границ. Личное дело каждого. И, если она есть, поговаривают, что она в разы превышает то, что мы с вами насчитали.

И я была бы не я, если бы не затронула психологию спортсмена.

Лишний вес – это и в Африке лишний вес, не важно, идет ли речь о жировой или мышечной массе. Такая же нагрузка на сердце, кости и органы. Вопрос лишь в том, что мышца – эстетичнее и более социально приемлема, когда речь заходит о здоровье (во избежание бросания пищеварительных ферментов на вентилятор напомню, что умеренность – наше все, как в жировой, так и в мышечной массе).

Что можно сказать о человеке, который с осознанием своих действий набирает лишний вес ради 10 минут на сцене? Для меня это попахивает инфантильностью с розовыми очками и голубой каемочкой по бокам. Это что-то из разряда: «Все умрут, а я останусь». Даже когда у таких спортсменов начинается климакс (простите, и к мужчинам это в первую очередь относится), люди продолжают уповать на безграничные возможности восстановления нашего тела. Да, тело биологически обновляет клетки. Но на это ему нужны годы. А самый максимум, что может позволить себе атлет – отдых в течение 1-2 соревновательных сезонов.

В детстве эти люди не были замечены в декламации стихов со стула или КВН-ом в институте. Всю жизнь они были не заметны, подавив нормальное для человека желание быть привлекательным. И вот это томившееся в тепле внутренностей зерно упало на благодатную почву. Конечно, пик эмоций на сцене будет стоить денег, нервов и преодоления себя, когда речь заходит о комплексах.

Однажды на психологическом тренинге я встретила мужчину- атлета. Он признался, что боится конкурировать с коллегами-мужчинами. Чтобы выглядеть мужественнее и внушительнее, он начал качаться.

Я описала эдакий собирательный образ большинства, кто лезет на сцену. На минуточку: в категории «фитнес-бикини» и «менс-физик» обычно выступают от 25 спортсменов. Это очень много. Для сравнения: в более тяжелой категории мы можем увидеть в среднем 5 участников. Повторюсь, это категории из разряда мужского и женского конкурса красоты.

Есть и действительные преданные фанаты своего дела, которые заслуживают уважения. При этом у них порядок во всех сферах жизни, да и заработок таков, что траты на подготовку не ударят по семейному бюджету. Они действительно вызывают уважение.

Есть те, для кого бодибилдинг – хорошая альтернатива алкоголизму. Ведь механизм зависимостей, в том числе от такой, казалось бы хорошей, как железный спорт, одинаков.

Бодибилдинг – это очень интересная тема, как с позиции спорта, так и с психологической точки зрения. До встречи в следующих статьях.

 

Читайте также:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ