Первый спортивный казанский портал

Медитация — это ворота к свободе, которые пропускают вас в мир внутренней свободы и блаженства

Автор: Динара Харисова
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья
Фото: соцсети

В наступившем году решила преподнести самой себе подарок: два раза в день садиться в медитацию. Пока от намеченного плана не отклоняюсь. Я, казанский блогер Динара Харисова, сейчас постараюсь научить  читателей Capital Sport погружаться в медитацию.

Что самое трудное в медитации? Йоги шутят: самое сложное в практике — загнать себя на коврик. Вот и с медитацией то же самое. Если утреннее погружение в себя происходит как финальное логическое завершение утренней практики, и сложности здесь не подстерегают, то вот днем или вечером сесть и просто помедитировать очень сложно и нужно себя долго уговаривать.

Признаюсь честно, по- настоящему медитировать я начала всего лишь год назад. По-настоящему – это значит получать колоссальное удовольствие. Болтливый ум в этот момент отдыхает и блаженствует! Если же учесть, что мозговая деятельность отнимает у нас много сил и просто пожирает энергию, то отдыхаете и вы.

Вспоминаю, как мои первые робкие попытки медитации проваливались с оглушительным треском. Мозг отчаянно сопротивлялся ничего не делать, не развивать никаких мыслей и быть в покое. Люди постоянно привыкли «полоскать» свой разум то в прошлом, то в будущем и уже совершенно не замечают этого. А когда наши уважаемые казанские Учителя йоги говорили: а теперь самое вкусное — медитация, я внутренне сжималась и думала — только не это!!! Опять буду сидеть 20 минут в раздраженном состояние и строить планы на будущее, одновременно ощущая, как постепенно затекают ноги в позе лотоса. Да я лучше сделаю еще три круга «Приветствия солнцу» (комплекс асан) в динамическом темпе, чем вот это вот все! Но теперь, когда я познала кайф от медитирования, то первая закрываю глаза, равно как раньше первая бежала на коврик, выполнять асаны. Моя техника, которая позволила победить нелюбовь к этому процессу, такова: нужно сесть и ждать. В начале, как всегда, много мыслей, ничего страшного, ждешь, они уйдут, потом меньше и реже, потом одна, другая и вот оно, наконец — спокойное блаженное состояние ума.

Великолепно помогает для расслабления наблюдение за своим дыханием. Сначала вы просто следите за своим дыханием, обращая внимание, как прохладный воздух входит через ноздри и, более теплый, отработанный, ненужный, выходит на выдохе. И так до 10 дыхательных циклов. Хорошо потом добавить задержку дыхания на вдохе и на выдохе. Например, на 4 счета задерживаете дыхание на вдохе и на 6 счетов на выдохе.

Есть дополнительные средства, которые можно использовать для более глубокого, быстрого и целенаправленного погружения в медитацию. Это: свечи, эфирные масла, кристаллы. Сейчас, например, чтобы написать эту статью, я капнула в аромалампу три капли масла дикой мяты. (Это многолетнее травянистое растение семейства губоцветных снимает эмоциональное напряжение, успокаивает нервы, очищает ум, стимулирует умственную деятельность и помогает сосредоточиться на выполнении поставленных задач). Какой же в моей комнате стоит аромат! И этот материал, насыщенный благоуханием мяты, пишется на одном дыхании!

Многие люди начинают и бросают занятия медитацией потому, что с первого раза ждут состояния чуть ли не эйфории, просветления, чуда. Наивно же! С первого раза не получится. Друзья мои, медитация — это практика. Целенаправленная практика. Находясь в этом волшебном процессе, наблюдайте за собой, за изменениями ощущений в текущем дне и в своей жизни. Наблюдайте за своим умом, как вы уже по-другому реагируете на какие-то острые болевые точки, ваши личные триггеры.

Сейчас популярно выражение «стать лучшей версией себя» и медитация, на мой взгляд, один из лучших способов достижения этой цели. Вы ведь хотите стать лучше, иметь более чистые помыслы и сочетать в себе духовность и глубокий интеллект? Медитация помогает, воздействуя на один из ключевых аспектов: внимание. Ведь все, на что мы обращаем наше внимание, и существует для нас.

Это мощный инструмент работы с сознанием. Например, когда ты прозрачен и спокоен, можно задавать себе какой-то важный вопрос, затем прислушаться к себе и неожиданно получить ответ, подсказанный собственным мозгом.

Если все- таки ощущается страх освоения практики, рекомендуется прибегнуть для начала к управляемой медитации. Это техника, при которой процессом руководит ведущий. Под его голос вы переносите свое внимание на различные точки сознания. Также, если вы заинтересовались темой, порекомендую книгу Энди Паддикомба «Медитация и осознанность. 10 минут, которые приведут ваши мысли в порядок». Этот труд о сложном простыми словами.

Что же я хочу сказать в финале, друзья? Не бойтесь медитировать! Данное занятие — замечательный бонус к когнитивным функциям организма. К тому же, как я уже говорила, это эффективное средство против стресса и даже риска инфаркта. Есть также очень много философских высказываний про этот процесс, и мне очень понравилась одно из них: «медитация — это ворота к свободе, которые пропускают вас в мир внутренней свободы и блаженства».

И пусть вас не пугает мысль, что это непонятно, странно, смешно и вы будете выглядеть по-дурацки беспомощно и нелепо. Попробуйте, и не раз! Ваша медитация к вам придет! Я этом уверена, потому что проверила на себе.

Читайте также на Capital Sport:

Автор: Динара Харисова
dinara-elabuga@yandex.ru
Я занимаюсь йогой с 2009 года. За это время прошла множество обучающих курсов в рамках международного фонда "Искусство жизни".Проходила программы личностного роста, совмещающие в себе древние и современные техники, которые помогают вам становиться с каждым днем целеустремленнее, радостнее и увереннее в себе. Была волонтером на обучающих курсах для людей с ограниченными возможностями, принимала участие в благоустройстве жизни жителей Дома Ветеранов на Дубравной, 35. Моими руками посажено несколько деревьев в рамках проекта "Дарим лес". В питание придерживаюсь правил аюверды, регулярно медитирую в течение двух лет лет.
Материалы от наших партнеров

Добавить комментарий