Первый спортивный казанский портал

Лайфхаки для улучшения походки от фитнес-тренера

Автор: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

«Ну как вы ходите, это же уму непостижимо» — из какого фильма цитата? Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева научит, как правильно ходить.

Когда мы идём, то часто заняты своими мыслями. Воспоминаниями, обдумыванием проблемы, мечтами…Ведь мозгу необходимо тоже давать отдохнуть в безмолвии. И я предлагаю сделать это с помощью…. походки.⠀

День первый. Подумайте, отталкиваетесь ли вы большим пальцем ноги при ходьбе? Не задумывались? Тогда я предлагаю вам сконцентрироваться и почувствовать, как большой палец толкает землю. Ведь это важный этап в ходьбе. И через небольшое время вы заметите работу стопы и даже включение мышц голени, бедра, ягодицы. При этом мозг отдохнёт в такой полезной медитации от мыслей. К концу дня, поверьте, ощущения будут как после хорошей тренировки.⠀

День второй. Концентрируемся на пятке. Как начинается движение с пятки, затем происходит перекат на носок. Чувствуйте сначала, как пятка касается земли. Далее почувствуйте движение стопы: пятка, поперечный свод, большой палец. Сначала на одной ноге. Затем переведите внимание на другой.⠀

День третий. Ощущаем все тело. Сравните ощущения до практики и после. Насколько лучше сгибается и разгибается коленный, тазобедренный сустав, ощущаются мышцы? Тело будто бы освободилось, получив право занять больше места в пространстве.⠀⠀⠀

Эти три дня вы меньше варились в своих мыслях и находились в реальности. И не только сделали шаг более качественным. Разгрузили мозг, обратились к телу, наладив с ним диалог.⠀? Процентов, после этой практики к вам пришли ответы на многие вопросы, которые до этого не хотели решаться. Так удивительно работает психология и подсознание.

Читай мой блог и узнаешь много информации, которой нет в сети.

Читайте также на Capital Sport:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ
Материалы от наших партнеров

Добавить комментарий