Лайфхаки для улучшения походки от фитнес-тренера
«Ну как вы ходите, это же уму непостижимо» — из какого фильма цитата? Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева научит, как правильно ходить.
Когда мы идём, то часто заняты своими мыслями. Воспоминаниями, обдумыванием проблемы, мечтами…Ведь мозгу необходимо тоже давать отдохнуть в безмолвии. И я предлагаю сделать это с помощью…. походки.⠀
День первый. Подумайте, отталкиваетесь ли вы большим пальцем ноги при ходьбе? Не задумывались? Тогда я предлагаю вам сконцентрироваться и почувствовать, как большой палец толкает землю. Ведь это важный этап в ходьбе. И через небольшое время вы заметите работу стопы и даже включение мышц голени, бедра, ягодицы. При этом мозг отдохнёт в такой полезной медитации от мыслей. К концу дня, поверьте, ощущения будут как после хорошей тренировки.⠀
День второй. Концентрируемся на пятке. Как начинается движение с пятки, затем происходит перекат на носок. Чувствуйте сначала, как пятка касается земли. Далее почувствуйте движение стопы: пятка, поперечный свод, большой палец. Сначала на одной ноге. Затем переведите внимание на другой.⠀
День третий. Ощущаем все тело. Сравните ощущения до практики и после. Насколько лучше сгибается и разгибается коленный, тазобедренный сустав, ощущаются мышцы? Тело будто бы освободилось, получив право занять больше места в пространстве.⠀⠀⠀
Эти три дня вы меньше варились в своих мыслях и находились в реальности. И не только сделали шаг более качественным. Разгрузили мозг, обратились к телу, наладив с ним диалог.⠀💯 Процентов, после этой практики к вам пришли ответы на многие вопросы, которые до этого не хотели решаться. Так удивительно работает психология и подсознание.
Читай мой блог и узнаешь много информации, которой нет в сети.
Читайте также:
