Как заявить о себе в спорте? Даже если вам немного за… 30.
Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева специально для Capital Sport дает советы о том, как можно заявить о себе в спортивной сфере в момент, когда многие атлеты уже завершают свою карьеру.
Посещает ли вас во времена уныния и отчаяния чувство, как будто жизнь прошла как-то.. не так? Вспоминая, как в 8 лет вы, стиснув зубы, пытались распились со злости ненавистную скрипку, втайне мечтая, как Илюха из соседней квартиры забивать голы в футбольной секции? За скрипку было стыдно: могут засмеять, а вот если бы родители прислушались к зову вашего детского сердца, глядишь, вырос бы более напористым, удачливым, смелым, с долей здорового окаянства (нужное подчеркнуть).
Даже если возраст приближается к цифре , когда «уже поздно все изменить», то я вам скажу: не поздно. Конечно, забивать шайбы в Континентальной хоккейной лиге вы вряд ли сможете, но в отдельных видах активностей можно здорово отметиться кубками, медалями, корочками и некоторой известностью. То есть удовлетворить свое супер-эго. А что, тоже жизненно важный для хомо сапиенс инстинкт.
Итак, рассмотрим, в каких видах спорта можно смело удовлетворить чувство собственной значимости.
Пауэрлифтинг. Часто тягать штангу на максимальный вес на соревнованиях начинают мужчины, давно реализовавшиеся по обывательским меркам в обычной социальной жизни. Находят тренера, долго работают над мышечной массой, благодаря которой можно потянуть, пожать и присесть с весом на норматив КМС или даже мастера спорта. Это же так здорово: получить заветные корочки самого настоящего спортсмена! Достаточно выступить на региональных соревнованиях и выполнить нормативы. Да и работа по достижению цели очень приятна: много и вкусно есть для роста мышц, тренироваться в стиле «No pain – no gain». Это вполне осуществимая мечта для серьезных, основательных мужчин, любящих стабильность. Однако, работа требует и серьезных материальных затрат: оплачивать услуги тренера, питание, спортпит…
Кроссфит. Это увлечение для человека-батарейки. Этот спорт поголовно захватывает молодежь. Не секрет, чтобы стать кроссфитчиком, нужно недюжинное здоровье, чем вряд ли может похвастаться мужчина среднего возраста с сидячей работой. Но, если такие уникумы и есть, то ищите в городе специализированную секцию. Рывок, толчок, плиометрика, седьмой пот… по дисциплине кроссфита также проводятся соревнования в разных городах. Поэтому ищем хорошего тренера, ставим цель, например, первое место в турнире, и идем к цели год или два.
Бег. Марафоны, полумарафоны. В последнее время забеги – одни из самых популярных соревнований. Сразу отметаем дистанции 3 и 5 км. Конкуренция огромна, даже если вы обладаете отличными данными, вероятность того, что на забеге вас затопчет табун офисных работников, очень велика. Поэтому готовьтесь к полумарафону или марафону. В помощь вам беговой тренер, который распланирует вам макро, мезо и микроциклы подготовки.
Сейчас модным направлением выступает триатлон. Опять же для людей с недюжинным здоровьем. Хотя, когда есть цель, то и здоровье подтягивается. Знаю историю о том, как участницей «Айронмэна» стала девушка с инсулинзависимой формой диабета. Она успешно прошла все испытания и была участницей многих соревнований.
Скандинавская ходьба. Да, это вид спорта. Благодаря Дмитрию Медведеву, реестр видов спорта в России пополнился этим удивительным направлением. Ходьба с палками не так проста, как кажется и требует включения 90 процентов мышц тела. Поэтому в парках вы вряд ли встретите настоящего ходока: бабушкам с палками такая амплитуда в плечевом поясе и тазобедренном суставах просто недоступна в силу неэластичности связок и малой мышечной массы. В Финляндии, где вид спорта зародился, ходьбой занимаются от мала до велика. В этой стране, которая славится Уле Бьерн Далленом, тренировки лыжников летом строятся на основе скандинавской ходьбы. Про Уле я написала для того, чтобы вы оценили масштаб вида спорта и поняли, что он придуман не только для бабушек.
Если вы захотели получить грамоту или медаль победителя соревнований по скандинавской ходьбе, действуем по знакомой нам схеме: ищем тренера и работаем над развитием основных качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости, которые помогут нам исполнить заветную мечту – занять место на пьедестале.
Между рождением плана по штурму призового места, не важно, какой спорт вам по душе, должно пройти 1,5-2 года минимум, в зависимости от общей физической подготовки. Часто вам придется делать то, что, казалось бы, не имеет отношения к спорту: суставные разминки, самомассаж, отжимания, приседания, непонятные комплексы упражнений. Просите тренера обьяснять вам, зачем мы делаем то или иное действие. Потому что без понимания процесса вряд ли можно достичь результат.
И последнее. Результат не придет сразу. На подготовку нужно время. Особенно для тех, чье тело тяжелее айфона давно не поднимало. Но, если эта ваша мечта, то задумайтесь, что целесообразнее: потратить 2 года на реализацию ее или всю оставшуюся жизнь на сожаление?
Читайте также на Capital Sport:
