Первый спортивный казанский портал

Как заявить о себе в спорте? Даже если вам немного за… 30.

Пост от: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья
Фото: Capital Sport

Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева специально для Capital Sport дает советы о том, как можно заявить о себе в спортивной сфере в момент, когда многие атлеты уже завершают свою карьеру.

Посещает ли вас во времена уныния и отчаяния чувство, как будто жизнь прошла как-то.. не так? Вспоминая, как в 8 лет вы, стиснув зубы, пытались распились со злости ненавистную скрипку, втайне мечтая, как Илюха из соседней квартиры забивать голы в футбольной секции? За скрипку было стыдно: могут засмеять, а вот если бы родители прислушались к зову вашего детского сердца, глядишь, вырос бы более напористым, удачливым, смелым, с долей здорового окаянства (нужное подчеркнуть).

Даже если возраст приближается к цифре , когда «уже поздно все изменить», то я вам скажу: не поздно. Конечно, забивать шайбы в Континентальной хоккейной лиге вы вряд ли сможете, но в отдельных видах активностей можно здорово отметиться кубками, медалями, корочками и некоторой известностью. То есть удовлетворить свое супер-эго. А что, тоже жизненно важный для хомо сапиенс инстинкт.

Итак, рассмотрим, в каких видах спорта можно смело удовлетворить чувство собственной значимости.

Пауэрлифтинг.  Часто тягать штангу на максимальный вес на соревнованиях начинают мужчины, давно реализовавшиеся по обывательским меркам  в обычной социальной жизни. Находят тренера, долго работают над мышечной массой, благодаря которой можно потянуть, пожать и присесть с весом на норматив КМС или даже мастера спорта. Это же так здорово: получить заветные корочки самого настоящего спортсмена! Достаточно выступить на региональных соревнованиях и выполнить нормативы. Да и работа по достижению цели очень приятна: много и вкусно есть для роста мышц, тренироваться в стиле «No pain – no gain». Это вполне осуществимая мечта для серьезных, основательных мужчин, любящих стабильность. Однако, работа требует и серьезных материальных затрат: оплачивать услуги тренера, питание, спортпит…

Кроссфит. Это увлечение для человека-батарейки. Этот спорт поголовно захватывает молодежь. Не секрет, чтобы стать кроссфитчиком, нужно недюжинное здоровье, чем вряд ли может похвастаться мужчина среднего возраста с сидячей работой. Но, если такие уникумы и есть, то ищите в городе специализированную секцию. Рывок, толчок, плиометрика, седьмой пот… по дисциплине кроссфита также проводятся соревнования в разных городах. Поэтому ищем хорошего тренера, ставим цель, например, первое место в турнире, и идем к цели год или два.

Бег. Марафоны, полумарафоны. В последнее время забеги – одни из самых популярных соревнований. Сразу отметаем дистанции 3 и 5 км. Конкуренция огромна, даже если вы обладаете отличными данными, вероятность того, что на забеге вас затопчет табун офисных работников, очень велика. Поэтому готовьтесь к полумарафону или марафону. В помощь вам беговой тренер, который распланирует вам макро, мезо и микроциклы подготовки.

Сейчас модным направлением выступает триатлон. Опять же для людей с недюжинным здоровьем. Хотя, когда есть цель, то и здоровье подтягивается. Знаю историю о том, как участницей «Айронмэна» стала девушка с инсулинзависимой формой диабета. Она успешно прошла все испытания и была участницей многих соревнований.

Скандинавская ходьба. Да, это вид спорта. Благодаря Дмитрию Медведеву, реестр видов спорта в России пополнился этим удивительным направлением. Ходьба с палками не так проста, как кажется и требует включения 90 процентов мышц тела. Поэтому в парках вы вряд ли встретите настоящего ходока: бабушкам с палками такая амплитуда в плечевом поясе и тазобедренном суставах просто недоступна в силу неэластичности связок и малой мышечной массы. В Финляндии, где вид спорта зародился, ходьбой занимаются от мала до велика. В этой стране, которая славится Уле Бьерн Далленом, тренировки лыжников летом строятся на основе скандинавской ходьбы. Про Уле я написала для того, чтобы вы оценили масштаб вида спорта и поняли, что он придуман не только для бабушек.

Если вы захотели получить грамоту или медаль победителя соревнований по скандинавской ходьбе, действуем по знакомой нам схеме: ищем тренера и работаем над развитием основных качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости, которые помогут нам исполнить заветную мечту – занять место на пьедестале.

Между рождением плана по штурму призового места, не важно, какой спорт вам по душе, должно пройти 1,5-2 года минимум, в зависимости от общей физической подготовки. Часто вам придется делать  то, что, казалось бы, не имеет отношения к спорту: суставные разминки, самомассаж, отжимания, приседания, непонятные комплексы упражнений. Просите тренера обьяснять вам, зачем мы делаем то или иное действие. Потому что без понимания процесса вряд ли можно достичь результат.

И последнее. Результат не придет сразу. На подготовку нужно время. Особенно для тех, чье тело тяжелее айфона давно не поднимало. Но, если эта ваша мечта, то задумайтесь, что целесообразнее: потратить 2 года на реализацию ее или всю оставшуюся жизнь на сожаление?

Читайте также:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ