Если вы хотите начать заниматься своим телом и осанкой, но не знаете, с чего начать, эта информация будет крайне полезна вам.
Кто я? Меня зовут Яна Волкова. Я тренер умного фитнеса.
И что же такое умный фитнес? фитнес в привычном понимании направлен на достижение каких-либо целей: похудение, рекомпозиция тела и т.д.. Чтобы пройти этот путь требуется время, сила воли, преодоление себя. Умный фитнес поможет сократить этот путь существенно. И идя по этому пути к цели, вы вместе с тем незаметно для себя получаете изменение осанки в лучшую сторону, избавление от отёков и болей, решаете деликатный проблемы с тазовым дном. Умным фитнесом можно заниматься дома, с доступным для покупки оборудованием и с собственным весом.
Какие регалии у тренера умного фитнеса? Чтобы стать умным тренером, нужно долго и много учиться.
Моё первое образование — клинический психолог.
Второе высшее — тренер, инструктор групповых программ.
В фитнесе более 20 лет.
Бронзовая призерка Открытого конкурса по культуризму Казани 2016 г.
6 место ЧМ по бодибилдингу в 2016 г.
5-летний опыт участия в конкурсах в категориях «фитнес-бикини», «бодифитнес».
Сертифицированный тренер по направлениям:
— Лимфодренажная тренировка
— МФР руками
— Тазовая диафрагма
— Парадигма снижения веса
— Силовые программы в умном фитнесе
— Здоровая спина
— Функциональный тренинг
— Стретчинг
— Скриннинг тела
— Постуральная тренировка
— ЛФК и укрепление осанки
— Инструктор по скандинавской ходьбе
— ЛФК в Скандинавской ходьбе
— Персональный тренер по фитнесу
— Инструктор тренажерного зала
Что отличает работу умного тренера
Как я работаю? Я делаю скриннинг вашего тела. Определяю те мышцы, которые будем укреплять и те, которые расслабляем. Ведь если будем качать что и так напряжённо, получится то, что называется «Хожу на фитнес, а становится только хуже». Это усиливает отек, визуально делая проблемные места выраженнее. Настроение и желание идти нальше на нуле.
Или ещё пример. Красивые ягодицы не накачают себя приседами и выпадами. Особенно, если у вас неправильно расположена стопа в упражнениях. Эту капризную мышцу очень сложно почувствовать. И без работы с тазовым дном красивых ягодиц не видать.
Я даю домашние задания. Это часто коррекционные упражнения и дыхательные. Все зависит от индивидуального случая.
Я могу смотреть ютуб и повторять упражнения
Да, можете. Упражнения на ютубе безлики и стереотипны. А вы уникальны. Когда по уникальности проходят уравниловкой, начинается катастрофа. Спазмированные мышцы вы ещё больше спазмируете. Ослабленные ещё больше ослабляются. Все болит. Упражнения в общем доступе — это то, благодаря чему к фитнесу впоследствии и близко не подходят.
Можно ли снизить вес без диет?
Мой любимый вопрос. Лишний вес — это не только подкожно-жирлвая клетчатка, но и излишнее скопление межклеточной жидкости, или попросту отек. Работая с отеком методами умного фитнеса, можно существенно снизить вес за счёт уменьшения отека.
Как я работаю?
Сначала диагностика тела. Вы высылаете мне фото (это строго конфиденциально) согласно инструкции. Я определяю слабые и перенапряженные мышцы локализацию отека.
То, что слабое — укрепляю
Перенапряженное — расслабляю.
Работаю с вашим отеком специальными упражнениями
Тренировка в среднем занимает 1 час 15 мин (плюс минус 15 мин)
Домашние задания вы делаете ежедневно.
Благодаря этой системе вы будете замечать, что начали глубже дышать, ушли боли, отек, тело подтягиваться, появляются мышцы.
Я никогда не занималась. Мне уже ничего не поможет?
Ко мне приходят девушки, женщины после нескольких родов, не занимавшиеся фитнесом вообще. Или имеющие опыт групповых тренировок. Замечающие процессы старения. А ведь отличный внешний вид — это и карьера, и семейное благополучие и хорошее настроение.
Проходит немного времени тренировок, и девушка замечает лёгкость в теле, желание больше двигаться. Меняется осанка, хочется расправить плечи. Осанка влияет на состояние лица — подтягивается овал, уменьшается второй подбородок. Это лишь бонусы нашего путешествия к цели.
А мужчин берете?
Конечно, беру. Разве мужчинам не нужна мышечная масса, здоровая спина и шея, тазовое дно?
Отлично. Сколько стоит?
1 тренировка — 1200 руб.
5 тренировок — 5000 руб.
10 тренировок — 8000 руб.
Тренеру (не факт, что прошедшему обучения) вы бы платили от 2000 за тренировку. Тренируюсь со мной, вам не нужно тратиться на абонемент, а это от 15 000 в среднем. Вы не тратите время на проезд и поиск парковочного места.
Как это — заниматься онлайн?
Очень просто. Мы связывается по видео связи. Я показываю упражнения, вы повторяет. Я смотрю и корректирую технику. В качестве домашнего заоания высылаю видеоролики.
Я даже могу научить онлайн правильной технике скандинавской ходьбы по очень классной цене. Так что не переживайте.
Бегу связываться. А как?
В директ инстаграма @yana_nordic_fit
(тут, кстати, кладезь полезной информации)
В контакте (личными сообщениями): https://vk.com/gorod843
Эл. почта: gorod843@gmail.com