Что такое индивидуальный подход в фитнесе?

15:22 17.06.2021

Автор: Яна Сергеева

Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

Если вы хотите начать заниматься своим телом и осанкой, но не знаете, с чего начать, эта информация будет крайне полезна вам.

Кто я? Меня зовут Яна Волкова. Я тренер умного фитнеса.

И что же такое умный фитнес? фитнес в привычном понимании направлен на достижение каких-либо целей: похудение, рекомпозиция тела и т.д.. Чтобы пройти этот путь требуется время, сила воли, преодоление себя. Умный фитнес поможет сократить этот путь существенно. И идя по этому пути к цели, вы вместе с тем незаметно для себя получаете изменение осанки в лучшую сторону, избавление от отёков и болей, решаете деликатный проблемы с тазовым дном. Умным фитнесом можно заниматься дома, с доступным для покупки оборудованием и с собственным весом.

Какие регалии у тренера умного фитнеса? Чтобы стать умным тренером, нужно долго и много учиться.

Моё первое образование — клинический психолог.

Второе высшее — тренер, инструктор групповых программ.

В фитнесе более 20 лет.

Бронзовая призерка Открытого конкурса по культуризму Казани 2016 г.

6 место ЧМ по бодибилдингу в 2016 г.

5-летний опыт участия в конкурсах в категориях «фитнес-бикини», «бодифитнес».

Сертифицированный тренер по направлениям:

— Лимфодренажная тренировка

— МФР руками

— Тазовая диафрагма

— Парадигма снижения веса

— Силовые программы в умном фитнесе

— Здоровая спина

— Функциональный тренинг

— Стретчинг

— Скриннинг тела

— Постуральная тренировка

— ЛФК и укрепление осанки

— Инструктор по скандинавской ходьбе

— ЛФК в Скандинавской ходьбе

— Персональный тренер по фитнесу

— Инструктор тренажерного зала

Что отличает работу умного тренера

Как я работаю? Я делаю скриннинг вашего тела. Определяю те мышцы, которые будем укреплять и те, которые расслабляем. Ведь если будем качать что и так напряжённо, получится то, что называется «Хожу на фитнес, а становится только хуже». Это усиливает отек, визуально делая проблемные места выраженнее. Настроение и желание идти нальше на нуле.

Или ещё пример. Красивые ягодицы не накачают себя приседами и выпадами. Особенно, если у вас неправильно расположена стопа в упражнениях. Эту капризную мышцу очень сложно почувствовать. И без работы с тазовым дном красивых ягодиц не видать.

Я даю домашние задания. Это часто коррекционные упражнения и дыхательные. Все зависит от индивидуального случая.

Я могу смотреть ютуб и повторять упражнения

Да, можете. Упражнения на ютубе безлики и стереотипны. А вы уникальны. Когда по уникальности проходят уравниловкой, начинается катастрофа. Спазмированные мышцы вы ещё больше спазмируете. Ослабленные ещё больше ослабляются. Все болит. Упражнения в общем доступе — это то, благодаря чему к фитнесу впоследствии и близко не подходят.

Можно ли снизить вес без диет?

Мой любимый вопрос. Лишний вес — это не только подкожно-жирлвая клетчатка, но и излишнее скопление межклеточной жидкости, или попросту отек. Работая с отеком методами умного фитнеса, можно существенно снизить вес за счёт уменьшения отека.

Как я работаю?

Сначала диагностика тела. Вы высылаете мне фото (это строго конфиденциально) согласно инструкции. Я определяю слабые и перенапряженные мышцы локализацию отека.

То, что слабое — укрепляю

Перенапряженное — расслабляю.

Работаю с вашим отеком специальными упражнениями

Тренировка в среднем занимает 1 час 15 мин (плюс минус 15 мин)

Домашние задания вы делаете ежедневно.

Благодаря этой системе вы будете замечать, что начали глубже дышать, ушли боли, отек, тело подтягиваться, появляются мышцы.

Я никогда не занималась. Мне уже ничего не поможет?

Ко мне приходят девушки, женщины после нескольких родов, не занимавшиеся фитнесом вообще. Или имеющие опыт групповых тренировок. Замечающие процессы старения. А ведь отличный внешний вид — это и карьера, и семейное благополучие и хорошее настроение.

Проходит немного времени тренировок, и девушка замечает лёгкость в теле, желание больше двигаться. Меняется осанка, хочется расправить плечи. Осанка влияет на состояние лица — подтягивается овал, уменьшается второй подбородок. Это лишь бонусы нашего путешествия к цели.

А мужчин берете?

Конечно, беру. Разве мужчинам не нужна мышечная масса, здоровая спина и шея, тазовое дно?

Отлично. Сколько стоит?

1 тренировка — 1200 руб.

5 тренировок — 5000 руб.

10 тренировок — 8000 руб.

Тренеру (не факт, что прошедшему обучения) вы бы платили от 2000 за тренировку. Тренируюсь со мной, вам не нужно тратиться на абонемент, а это от 15 000 в среднем. Вы не тратите время на проезд и поиск парковочного места.

Как это — заниматься онлайн?

Очень просто. Мы связывается по видео связи. Я показываю упражнения, вы повторяет. Я смотрю и корректирую технику. В качестве домашнего заоания высылаю видеоролики.

Я даже могу научить онлайн правильной технике скандинавской ходьбы по очень классной цене. Так что не переживайте.