Первый спортивный казанский портал

Больше бегай и жирок уйдёт?! Советы от фитнес-тренера

Автор: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

Слышали такое? Откуда это убеждение взялось? Специально для читателей портала Sport Capital рассказывает фитнес-тренер Яна Сергеева.

Помню, в детстве кто-то из известных сказал, что бег делает ноги привлекательными. До целых 25 лет я считала это истиной. В течение 8 лет я без перерывов я бегала где можно и нельзя: в парках, на стадионе, школьной площадке, вокруг домиков на территории детсада. Минимум час, максимум-пока есть силы. Участвовала в трех полумарафонах.И я поняла, что в беге демонизируется зря и что идеализируется слишком.

Бег не ведёт к болезням коленей и не стирает их в порошок.
Как говорил один из моих учителей, доктор меднаук, мы недалеко ушли от наших предков. Бегство — генетически запрограмированное средство спасения человека от диких зверей. Как свойство тела, призванное обеспечить нашу безопасность, может идти против нас? Болезни возникают от неправильного обращения с органом, как на уровне физическом, так и на эмоциональном — психосоматика.То же самое с коленями. Бежал в не предназначенной для этого обуви и оступился на коряге на пересеченной местности — вот вам как минимум острая боль. Артрит, артроз — это уже другая история, более относима к психотерапии.

А как же нагрузка на суставы по сравнению с тренажёрами? Есть мнение, что тот же эллипс минимизирует нагрузку на суставы в сравнении с бегом. Я считаю это мифы, демонизирующие бег. Это скорее сопротивление фитнесу, нежели действительно серьёзное опасение за свое здоровье. Это опасение имеет место лишь быть в отношении людей с высоким ИМТ.

Бег — лучшее для похудения. Скорее, самое доступное. Стереотип тянется советских времен, когда не было тренажёрный залов, а аэробика была диковиной. Даже сейчас это самое доступное средство кардионагрузки, главное, чтобы парк был рядом.

Бег — не самый энергозатратный вид активности. Если верить информации в сети, даже катание на коньках требует больше сил, чем пробежка. Похудение — это не бег. Это о том, что тело нужно постоянно удивлять. Зацикливание на том, что «кто-то так сказал» путь в тупик.

Читай мой блог и узнаешь много информации, которой нет в сети.

Читайте также на Capital Sport:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ
Материалы от наших партнеров

Добавить комментарий