Первый спортивный казанский портал

99% людей только думают, что занимаются скандинавской ходьбой. Но это не так

Пост от: Яна Сергеева
Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

Как это часто бывает, люди, не разобравшись в теме, покупают первые попавшиеся палки и идут, опираясь на них, а они оказываются треккинговыми. Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева объясняет, в чем разница.

Что же происходит, когда мы ходим с такими палками в условиях городского парка? Ходить становится легче, ведь на них удобно опираться! Мышцы не только не включаются, но и ослабляется нагрузка на ноги. Поэтому пожилым людям это нравится: отсюда миф про скандинавская ходьба — это нагрузка для бабушек. Или дедушек.

В настоящей скандинавской ходьбе палка — это продолжение руки. Знаете ли вы, что в одной из фаз движения мы полностью опускаем палку (от слова «совсем😮) и ловко должны ее поймать? Рука работает в прямом смысле до кончиков пальцев! Да и стопа тоже тренируется в полную силу, перекатываясь с пятки на носок, что здорово прорабатывает фасцию.

В скандинавской ходьбе, как и в любой активности, важна техника, чтобы максимально напитать суставы и ткани и укрепить мышцы. В погоне за сиюминутным результатом люди всегда забывают её досконально изучить, спустя время разочаровываются и бросают. Ходьба с палками — это сложный вид спорта. К тому же энергозатратный. Я замерла расход калорий — больше 600 ккал за час!👋

Читай мой блог и узнаешь много информации, которой нет в сети.

Читайте также:

Автор: Яна Сергеева
capitalsportkazan@gmail.com
Окончила Сибирский Федеральный Университет по специальности "Клиническая психология". Прошла курсы проф.переподготовки по специальностям "Групповая психотерапия", "Индивидуальное консультирование", "Семейная психотерапия". Прошла проф.переподготовку по специальности "Инструктор групповых программ". Сертифицированный персональный тренер. Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Инструктор ЛФК, пециалист по коррекции осанки и реабилитации. Общий стаж тренировок - 20 лет. Неоднократная участница соревнований по бодибилдинг в категориях "Фитнес-бикини", "Атлетический фитнес". 3 место в категории "Атлетический фитнес", г. Казань, 2017 г. 6 место Чемпионата России в категории "Атлетический фитнес" г. Самара, 2017 г. С 2014 года персональный тренер и инструктор групповых программ